当今疫情已经成为常态化，为了避免同学们出现疫情后的情绪波动，更好的认识自己，投入学习和工作生活中，11月18日下午，bat365在线平台在03-T101举办“后疫情时代的情绪管理”专题讲座。邀请了中国心理学会临床与咨询心理学注册心理师、国家二级心理咨询师、长江健康心理专家青少年问题专家程寅老师主讲。全校各学院共计300余人参加本次讲座。

本次讲座从灾难对人身心的影响、危机应对：一个系统工程、情绪管理的一般方法、我可以选择乐观四个主题展开。程寅老师介绍了在人经历一些突发事件时和突发事件后人的身心反应，并向同学们解释这一切情况都是正常的，并通过一些数据说明这些现象大概会持续5到8年，在这之后个人的抗压能力会得到巨幅的提升，不必因此过度担心。

接下来程老师用一个简单明了的例子解释了什么是心理危机，表示如果人承受的压力超过自己的应对能力就会出现心理危机。之后介绍了人体在应对危机时会产生一个系统工程，此过程分为四个阶段，分别是：冲击期、防御期、解决期和成长期，也就是面对灾难后人的身心反应。然后向我们介绍了一些简单的放松方法来解决各心理时期给我们带来的压力。接着向介绍五点认知策略及生活方式和生理策略，并说明身体是一切心理健康的基础。最后程老师送给大家一句话：人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰，希望大家能够合理管理自己的情绪。

疫情常态化，你准备好了吗？这个问题也成为了当今各界人士的普遍问题。在经历了规模巨大的疫情之后，心理上的创伤难以愈合。同学们表示在本场讲座中感觉收获很大，也在讲座结束后积极向程老师咨询没有理解的地方。希望同学们在这场讲座后学会情绪的自我管理，减轻自己的心理压力，更好的投入到学习、工作和生活中。